Kostenloser Vividenz-Guide

Sieben Signale.Ein klarerer Blick auf deinen Körper.

Der Körperkompass ist dein ruhiger Einstieg, wenn du Körpersignale nicht wegdrücken, aber auch nicht überinterpretieren möchtest. Du hältst fest, was sich verändert hat – und gehst mit klareren Beobachtungen weiter.

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Weniger Rätselraten

Du beschreibst, was du wirklich beobachtest – statt sofort eine Diagnose zu suchen.

Mehr Verlauf

Beginn, Stärke, Auslöser und Begleitsignale werden übersichtlich festgehalten.

Bessere Gespräche

Du kannst Fragen an Arztpraxis, Beratung oder dich selbst klarer vorbereiten.

7 Beobachtungsfelder8 Seitenper E-Mail nach Bestätigung

WAHRNEHMEN

Was ist gerade anders als sonst?

EINORDNEN

Seit wann, wie stark und in welchem Zusammenhang?

VORBEREITEN

Was möchte ich festhalten oder fachlich besprechen?

Ein Blick ins PDF

Erst reinschauen.
Dann entscheiden.

Das steckt im Körperkompass: zwei Originalseiten aus dem achtseitigen Guide. Öffne sie zum Lesen in voller Größe.

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Originalseite „Die sieben Beobachtungsfelder“ mit Beobachtungspunkten zu Energie, Schlaf, Verdauung, Bewegung, Kreislauf, Stimmung und Veränderungen. — Was du beobachten kannst
Sieben Bereiche mit Beispielen, die dir helfen, Veränderungen konkreter zu beschreiben.

Originalseite „Dein 30-Sekunden-Check-in“ mit freien Feldern zum Festhalten einer Veränderung und ihres Verlaufs. — Wie du es festhalten kannst
Eine wiederverwendbare Notizseite für deine Beobachtung, ihren Beginn, ihre Stärke und den Verlauf.

Kein Symptom-Checker

Aufmerksamkeit ohne Alarmismus.

Ein Körpersignal ist ein Hinweis, aber selten eine fertige Erklärung. Der Kompass hilft dir, Beobachtungen konkreter zu beschreiben. Er vergibt keine Diagnose, berechnet keinen Gesundheits-Score und ersetzt keine medizinische Untersuchung.

Dafür ist er gedacht

Veränderungen mit ihrem Verlauf festhalten

Zusammenhänge im Alltag bewusster erkennen

Ein Arztgespräch klarer vorbereiten

Dafür ist er nicht gedacht

Krankheiten selbst diagnostizieren

Notfälle bewerten oder ausschließen

Behandlungen eigenständig verändern

Deine sieben Beobachtungsfelder

Nicht jedes Signal ist ein Warnsignal. Jedes verdient Kontext.

Die Bereiche überschneiden sich bewusst. Dein Körper arbeitet als System – nicht in sieben getrennten Schubladen.

Energie & Alltag

Fühlst du dich wie gewohnt belastbar – oder ist eine neue Müdigkeit, Schwäche oder Leistungsschwankung entstanden?

Schlaf & Erholung

Wie erholt wachst du auf, wie regelmäßig schläfst du und hat sich dein Schlaf über mehrere Nächte verändert?

Hunger, Durst & Verdauung

Was hat sich bei Appetit, Durst, Verträglichkeit, Verdauung oder Ausscheidungen verändert?

Schmerz & Bewegung

Wo tritt etwas auf, wann begann es, was verändert es und welche Bewegung oder Alltagstätigkeit ist eingeschränkt?

Atmung, Herz & Kreislauf

Wie reagieren Atem, Herzschlag und Kreislauf in Ruhe und bei gewohnter Belastung?

Stimmung & Konzentration

Wie entwickeln sich innere Anspannung, Stimmung, Motivation, Gedächtnis und Konzentration?

Muster & Veränderung

Ist etwas neu, plötzlich, stärker, wiederkehrend oder zusammen mit weiteren Auffälligkeiten aufgetreten?

Die 3-Schritt-Methode

Vom vagen Gefühl zur brauchbaren Beobachtung.

Bemerken

Halte kurz fest, was anders ist. Noch keine Erklärung, nur die konkrete Beobachtung.

Kontext geben

Notiere Beginn, Stärke, Verlauf, Begleitumstände und was im Alltag nicht mehr wie gewohnt funktioniert.

Nächsten Schritt wählen

Beobachten, einen Termin vereinbaren oder bei akuten Warnzeichen sofort professionelle Hilfe holen.

30-Sekunden-Check-in

Eine kleine Notiz schlägt zehn Suchanfragen.

Der Körperkompass enthält eine wiederverwendbare Seite, mit der du eine Veränderung knapp und nachvollziehbar beschreiben kannst.

VVIVIDENZ · KÖRPERKOMPASSBEOBACHTUNG

So könnte deine Notiz aussehen · fiktives Alltagsbeispiel

WAS?

Was fühlt sich konkret anders an?

Am Nachmittag weniger Energie als sonst.

SEIT WANN?

Plötzlich, nach einem Ereignis oder schleichend?

Seit Montag, nach drei kurzen Nächten.

VERLAUF?

Besser, gleich, stärker oder wiederkehrend?

An den letzten drei Nachmittagen ähnlich.

WAS NOCH?

Welche weiteren Veränderungen treten gleichzeitig auf?

Später ins Bett gegangen als üblich.

Jetzt kostenlos

Nimm deinen Körper bewusster wahr – ohne ihm vorschnell eine Diagnose zu geben.

Trage deine E-Mail-Adresse ein. Nach der Bestätigung erhältst du den achtseitigen Vividenz-Körperkompass per E-Mail. Dafür nutzen wir Brevo als Versanddienst.

Nur E-Mail-Adresse

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Erst nach Bestätigung

Der PDF-Link wird erst verschickt, nachdem du den Bestätigungslink angeklickt hast.

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Du kannst dich auch direkt über das Originalformular bei Brevo anmelden.

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Noch gut zu wissen.

Ist der Körperkompass ein medizinischer Test?

Nein. Er ist eine Beobachtungs- und Gesprächshilfe. Er liefert weder Diagnose noch Risikowert.

Für wen ist der Guide gedacht?

Für Erwachsene, die Veränderungen strukturiert wahrnehmen und Gesundheitsthemen besser verstehen möchten.

Ersetzt er einen Arzttermin?

Nein. Bei neuen, starken, anhaltenden oder beunruhigenden Beschwerden ist professionelle medizinische Einordnung wichtig.

Was kostet der Körperkompass?

Nichts. Die deutsche Ausgabe erhältst du kostenlos per E-Mail, nachdem du deine Anmeldung bestätigt hast.

Was passiert mit meiner E-Mail-Adresse?

Du erhältst zuerst eine Bestätigungs-E-Mail. Erst nach deinem Klick senden wir dir den PDF-Link und nehmen dich in den Vividenz-Verteiler auf. Du kannst dich jederzeit über den Abmeldelink in jeder E-Mail abmelden.